Быстрые и эффективные способы справиться со стрессом

Быстрые и эффективные способы справиться со стрессом

Быстрые и эффективные способы справиться со стрессом

      Стресс является частью жизни большинства людей.  Это реальность, с которой мы все живем. Вот почему нам нужны разные механизмы для преодоления стресса. Проблема для большинства из нас на самом деле заключается в том, чтобы осознавать, когда мы находимся в состоянии стресса. Это настолько привычное для нас состояние, что большую часть времени мы даже не знаем, когда находимся в нем. 

Стресс и здоровье женщины

     У всех нас есть отличительные и личные признаки, которые мы проявляем, когда чувствуем стресс. Каковы ваши?

Физические симптомы наиболее очевидны:

  • Вы грызете ногти?
  • Вы потеете?
  • Вы стискиваете зубы?
  • У вас болит голова или вы чувствуете, как напрягаются мышцы шеи?

      Возможно, у вас нет никаких явных физических симптомов, потому что ваши признаки более неосязаемы.

  • Вы чувствуете себя подавленным?
  • Вы волнуетесь?
  • Может быть, вы раздражительны?
  • Может боишься?
  • Бываете ли вы резки с людьми, потому что вас раздражает то, что вы считаете их некомпетентностью?

     Если вы хотите справиться со своим стрессом, вам необходимо определить, какие типы поведения вы проявляете в «стрессовом состоянии» и какие ситуации провоцируют это поведение.

Шаг 1. Подумайте о том, какие у вас значимые симптомы, когда вы чувствуете стресс. Перечислите как можно больше.

Шаг 2. Пройдитесь по каждому пункту и поразмышляйте над ним. Запишите как можно подробнее ситуации, которые обычно вызывают эти стрессоры.

Шаг 3. Теперь подумайте, действительно ли у вас есть желание и дисциплина, чтобы что-то с этим сделать. Даже если мы можем осознавать тот факт, что мы в стрессе; мы можем так погрузиться в драму всего этого, что просто продолжим.

     В некотором смысле кажется, что легче позволить «снежному кому стресса» продолжать набирать обороты, чем использовать силу воли, чтобы остановить его. Если вы честны с собой, вы можете прийти к выводу, что вы не намерены меняться. Быть «стрессовым» — это образ жизни для вас. Это все, что вы знаете, вы хороши в этом!

       Что, если вы встанете на этот новый путь «меньшего стресса» и потерпите неудачу?

Страх неудачи и страх перемен — естественные человеческие реакции. Настоящая неудача приходит, когда мы позволяем страху остановить нас.